{"id":1539,"date":"2021-08-11T17:01:59","date_gmt":"2021-08-11T17:01:59","guid":{"rendered":"https:\/\/cuidalaslolas.com\/blog\/?p=1539"},"modified":"2021-08-11T17:02:00","modified_gmt":"2021-08-11T17:02:00","slug":"8-alimentos-que-te-protegen-frente-al-cancer-de-mama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cuidalaslolas.com\/blog\/2021\/08\/11\/8-alimentos-que-te-protegen-frente-al-cancer-de-mama\/","title":{"rendered":"8 alimentos que te protegen frente al c\u00e1ncer de mama"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"538\" src=\"https:\/\/cuidalaslolas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Alimentos-Destacado-de-blog-1024x538.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1544\" srcset=\"https:\/\/cuidalaslolas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Alimentos-Destacado-de-blog.png 1024w, https:\/\/cuidalaslolas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Alimentos-Destacado-de-blog-300x158.png 300w, https:\/\/cuidalaslolas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Alimentos-Destacado-de-blog-768x404.png 768w, https:\/\/cuidalaslolas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Alimentos-Destacado-de-blog-940x494.png 940w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><em>\u00bfSab\u00edas que hay ciertos alimentos que pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer c\u00e1ncer de mama?<\/em> Si te nutr\u00eds bien e incorpor\u00e1s a tu vida cotidiana una alimentaci\u00f3n equilibrada que cuide tus c\u00e9lulas, podr\u00e1s ayudar a reducir hasta un 30% el riesgo de sufrir este tipo de c\u00e1ncer. La Dieta Mediterr\u00e1nea, y ciertos alimentos en particular, tienen propiedades preventivas. Conoc\u00e9 cu\u00e1les son en esta nota.<\/h4>\n\n\n<p>Verduras, frutas, legumbres, pescado y aceite de oliva son los pilares de la dieta mediterr\u00e1nea y todos estos alimentos contribuyen a alejar el c\u00e1ncer. Pero algunos de ellos se destacan m\u00e1s por sus propiedades preventivas frente al c\u00e1ncer de mama.<\/p>\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Aceite de oliva<\/strong><br>Los investigadores llegaron a la conclusi\u00f3n de que por cada 5% de calor\u00edas consumidas de este aceite se reduce un 28% el riesgo de c\u00e1ncer de mama. Por lo tanto, si agreg\u00e1s 4 cucharadas soperas al d\u00eda de aceite de oliva virgen extra, te estar\u00e1s beneficiando con sus efectos y con sus potentes antioxidantes. Eso s\u00ed, debido a su aporte cal\u00f3rico, no conviene que superes esas cuatro cucharadas diarias.<\/li><li><strong>Br\u00f3coli<\/strong><br>5 o m\u00e1s raciones a la semana ayudan reducir a la mitad el riesgo de c\u00e1ncer de mama. El br\u00f3coli elimina las sustancias t\u00f3xicas del organismo y detiene el proceso de proliferaci\u00f3n celular en las etapas iniciales de este tipo de c\u00e1ncer.<\/li><li><strong>C\u00farcuma<\/strong><br>Esta especia, componente imprescindible del curry, tiene una poderosa acci\u00f3n antiinflamatoria, lo que ayuda a prevenir el c\u00e1ncer. Adem\u00e1s, es antitromb\u00f3tica (fluidifica la sangre y evita la formaci\u00f3n de trombos) y antioxidante.<br>Sus propiedades se potencian si se mezcla con la pimienta, otro ingrediente habitual del curry.<\/li><li><strong>Frutos secos<\/strong><br>Aportan \u00e1cido f\u00f3lico y vitamina B6, que ayudan a reducir las probabilidades de desarrollar c\u00e1ncer de mama, sobre todo despu\u00e9s de la menopausia.<br>Una investigaci\u00f3n de la Universidad Marshall (EE. UU.) sostiene que comer un pu\u00f1ado (25 g) de nueces al d\u00eda podr\u00eda reducir significativamente la tasa de incidencia del c\u00e1ncer de mama. Adem\u00e1s, su alto contenido en \u00e1cidos grasos omega 3, antioxidantes y fitoesteroles puede ralentizar el crecimiento del c\u00e1ncer.<\/li><li><strong>Granada<\/strong><br>Es muy rica en antioxidantes, que protegen a las c\u00e9lulas del da\u00f1o de los radicales libres. Y, como los frutos rojos, ayudan a impedir que se proliferen c\u00e9lulas tumorales estr\u00f3geno-dependientes.<\/li><li><strong>Legumbres<\/strong><br>Aportan mucha fibra. Su consumo reduce la absorci\u00f3n intestinal de la glucosa y evita los picos de az\u00facar en sangre. Y esto es muy importante para prevenir el c\u00e1ncer de mama, ya que cuando sube el nivel de glucosa en sangre se produce m\u00e1s insulina. La insulina estimula directamente el ovario, haciendo que fabrique m\u00e1s estr\u00f3genos, y un nivel de estr\u00f3genos elevado aumenta el riesgo de c\u00e1ncer de mama.<br>Un estudio de la Universidad de Harvard (EE. UU.) demuestra que una dieta rica en fibra, sobre todo desde la juventud, puede prevenir este tumor. Se calcula que por cada 10 g de fibra consumidos al d\u00eda se reduce un 7% el riesgo de c\u00e1ncer de mama.<\/li><li><strong>Manzana<\/strong><br>Seg\u00fan el Instituto Mario Negri de Mil\u00e1n (Italia), comer una manzana al d\u00eda reduce un 18% la probabilidad de desarrollar c\u00e1ncer de mama gracias a sus polifenoles. La manzana roja es la m\u00e1s rica en estas sustancias y se recomienda lavarla bien y comerla con piel, ya que es donde se concentran la mayor parte de los polifenoles.\u200b<\/li><li><strong>Yogur<\/strong><br>Los yogures y otras leches fermentadas son alimentos ricos en probi\u00f3ticos, que activan el sistema inmunitario y ejercen un efecto protector ya que contribuyen a ralentizar la proliferaci\u00f3n de c\u00e9lulas tumorales. Adem\u00e1s, aportan vitamina D, cuyo d\u00e9ficit se ha demostrado que puede aumentar el riesgo de varios tipos de c\u00e1ncer, entre ellos el de mama.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que hay ciertos alimentos que pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer c\u00e1ncer de mama? 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